Nolwenn Chébaut-Sophrologue Nantes / Me contacter : 06-98-10-72-71

Développer son assertivité

L’assertivité est une compétence sociale qui consiste à pouvoir s’affirmer de façon authentique dans le respect de soi et des autres. En d’autres termes, il s’agit de pouvoir communiquer ses besoins, ses valeurs, ses opinions de façon posée et respectueuse en restant à l’écoute de l’autre. Ainsi et par opposition, nous pouvons différencier l’assertivité [...]

Comment et pourquoi lâcher prise ?

Qu’est-ce que le lâcher prise ? Pour définir le lâcher prise, nous pouvons faire référence à son contraire qui est le contrôle. Lâcher prise consiste à sortir des mécanismes qui nous poussent à vouloir tout contrôler dans notre vie et parfois même dans celle des autres ! Ce besoin de contrôle sur les choses et [...]

Valeurs : comment peuvent-elles guider nos choix ?

Qu’est-ce qu'une valeur de vie ? Les valeurs de vie représentent tout ce qui est essentiel pour soi. En d’autres termes il s’agit de besoins individuels (donc propres à chacun) qui, lorsqu’ils sont satisfaits, donnent du sens à nos actes et à notre existence. Faire des choix en lien avec nos valeurs [...]

Le pouvoir de la visualisation

Qu’est-ce que la visualisation ? La visualisation est une capacité mentale à se représenter et/ou imaginer une situation, un sentiment, une émotion, un objet, un son… Le cerveau se relie à l’élément visualisé comme si cela était une réalité, quelque chose de réellement vécu. Ainsi, les manifestations physiologiques associées à l’élément visualisé seront également [...]

La force de l’instant présent

Le flux permanent de nos pensées nous empêche bien souvent de nous relier à l’ instant présent : questionnements avec ou sans réponses, préoccupations professionnelles et personnelles, projections sur le futur, ruminations du passé… Toutes ces pensées nous coupent du réel et nous empêchent de vivre pleinement le présent. Elles alimentent nos peurs, doutes, incertitudes [...]

Prise de parole en public : vaincre ses peurs

La prise de parole en public n’est pas un exercice facile pour bon nombre d’entre nous. Les peurs, le stress, le manque de confiance en nous… sont autant de freins qui peuvent nous rebuter à prendre la parole en public, voire même nous tétaniser et nous faire perdre nos moyens. Mais soyons rassurés, ces [...]

La gestion du stress pas à pas

A l’origine, le stress est un phénomène utile et naturel qui permet à notre organisme de s’adapter à une situation. Le stress correspond à l’ensemble des réactions physiologiques, cognitives et émotionnelles qui surviennent dans une situation où nous devons nous adapter. En d’autres termes nous pouvons dire qu’un état de stress provient de l’impression [...]

Confiance en soi : comment la renforcer?

Avoir confiance en soi, oser s’affirmer, … voici des notions sur lesquelles nous ne sommes pas tous égaux. La confiance en soi n’est pas quelque chose d’inné et sa construction va dépendre de nos expériences, notre vécu, notre éducation, notre personnalité… Mais rassurez-vous, renforcer sa confiance en soi, c’est possible ! Mais qu’est-ce que [...]

Accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions

Aux différents stades de développement de l’enfant, de nombreuses émotions se manifestent et peuvent parfois ressembler à de véritables tempêtes qui les submergent. Accompagner un enfant dans la gestion de ses émotions est alors essentiel pour l’aider à mieux vivre certaines situations. 1- Stades de développement de l’enfant et émotions désagréables Entre [...]