Qu’est-ce que la sophrologie?

Origines et objectifs de la sophrologie

La sophrologie est une discipline psycho corporelle qui a été créée en 1960 par un neuropsychiatre nommé Alfonso Caycedo. Cette discipline s’est construite autour d’outils et techniques ayant pris leurs influences tant dans l’orient (zen japonais, yoga, bouddhisme) que dans l’occident (psychologie, neurologie, hypnose, philosophie, phénoménologie, relaxation…).

En outre, l’objectif principal de la sophrologie est de permettre de retrouver un équilibre, une harmonie entre : le mental, le corps et les émotions. Ces 3 structures qui composent notre être correspondent à nos 3 cerveaux : le néo-cortex (mental), le cerveau lymbique (émotions) et le cerveau végétatif (le corps). Le travail s’effectue donc sur le psychique, le corporel et l’émotionnel.

Outils et techniques

Dans la pratique, le sophrologue va avoir recours à différents outils et techniques :

  • Des techniques de visualisation
  • Des techniques de relaxation
  • Des techniques concentratives proches de la méditation
  • Des exercices de respiration avec différents objectifs

Ainsi et contrairement à ce que l’on entend parfois, la sophrologie n’est pas de la relaxation. La relaxation est un des outils utilisés en sophrologie mais ne constitue pas son objectif en tant que tel.

De plus, en séance de sophrologie le travail s’effectue sur la sphère consciente et non sur la sphère inconsciente. Les techniques se pratiquent entre veille et sommeil (pour cela le sophrologue a recours à des outils de détente neuro musculaire) et sont être guidées par la voix du sophrologue.

Enfin, le sophrologue veillera à ce qu’à l’issue de la séance le client puisse s’approprier les outils pour pouvoir les réutiliser de façon simple et rapide dans son quotidien. Il deviendra, de ce fait, de plus en plus autonome dans sa pratique et donc acteur de son mieux être.

La sophrologie, pour qui? pour quoi?

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui ont l’envie de développer leurs capacités, leurs ressources dans les différentes sphères de leur vie.

Les champs d’application sont nombreux mais voici les principaux sur lesquelles j’interviens en structure ou en cabinet :

  • La gestion du stress
  • La gestion des émotions
  • La préparation aux examens
  • La préparation mentale pour les sportifs
  • L’amélioration du sommeil
  • Les troubles de l’attention et de la concentration
  • Les questions d’estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi
  • La gestion des douleurs
  • Et plus largement le développement personnel et professionnel

Pour en savoir plus…

La pratique de la sophrologie peut se faire au travers d’un accompagnement individuel avec un programme sur mesure ou en petits groupes sur des thématiques progressives tout au long du cycle suivi.

Une séance dure environ 1h.

Si vous souhaitez plus de renseignements vous pouvez consultez mon site et me contacter par téléphone ou via le formulaire de contact.

Je vous invite aussi à visionner la vidéo courte et ludique de présentation de présentation de la sophrologie.

2018-03-20T14:10:49+00:00juillet 25th, 2017|Développement personnel, Quotidien|