Apprendre à gérer son stress

Séances de groupe sur la thématique : Gestion du stress

18 séances réparties d’Octobre 2017 à Juin 2017 (= 2 séances par mois)

2 créneaux (au choix) : Jeudi soir, 18h30-19h45 / Vendredi midi, 12h30-13h45

  • Démarrage les 12 et 13 octobre 2017

 

Objectifs :

Découvrir et s’approprier (dans son quotidien) des clés de compréhension et des outils concrets permettant de réguler son stress.

Mieux se connaître pour pouvoir agir dans le respect de ses besoins/valeurs pour devenir acteur de sa vie et ne plus subir son état de stress.

Contenu de l’accompagnement :

De façon progressive sur l’année, nous aborderons les principaux points suivants :

  • Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur notre santé, nos relations, notre quotidien…
  • Apprendre à identifier ses tensions et à les réguler en toutes circonstances
  • Développer sa capacité de lâcher prise et de prise de recul sur certaines situations
  • Apprendre à abaisser rapidement l’intensité du stress et des émotions désagréables associées
  • Comprendre la signification des émotions désagréables et identifier des comportements permettant de ne plus les subir
  • Développer une connaissance de soi et de ses besoins/valeurs à satisfaire au quotidien

 

Une séance se déroule en 4 étapes et dure 1h15 :

1- Accueil des participants, échanges sur le vécu depuis la dernière séance, réponses aux questions…

2- Présentation des objectifs et bénéfices de la technique et/ou des exercices qui seront pratiqués sur la séance

3- Pratique de la technique et/ou des exercices

4- Echange sur le vécu de la technique (pour ceux qui souhaitent s’exprimer), transposition de la technique en exercices simples que chaque participant pourra reproduire dans son quotidien

 

A l’issue de chaque séance, les participants sont invités à pratiquer chez eux des exercices simples et rapides leur permettant de s’approprier ce qui aura été travaillé en séance et, ainsi, de devenir autonome dans la gestion de leur stress.

Les séances de groupe et les échanges se déroulent dans un climat de respect, de bienveillance, d’écoute et de confidentialité entre les membres.

 

 

 

Tarifs

Tarif :

270 euros pour 18 séances (soit 15 euros/séance).

Règlement en plusieurs fois possible.

Renseignements et inscriptions :

RDV individuel d’information gratuit

06 98 10 72 71

contact@mce-ressources.fr

 

 

 

 

2018-03-20T14:04:48+00:00 septembre 18th, 2017|Travail|